CHRONOMAD-クロノマド-【ネットノマド生活を目指すブログ】

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睡眠

もうすぐ花粉の季節!寝不足、頭痛、めまい……今日は最適な睡眠でゆっくり休もう!【間違えだらけの睡眠知識、実践で身に着けたことを紹介します!】

もうすぐ花粉の季節。さらに眠測、頭痛、めまいでも困らされることは多いと思います。今回はそんなときに書かれる間違えだらけの睡眠知識を整理して、最適な睡眠を見つけることができます。

【快適睡眠】3時間睡眠でも元気に!睡眠の質を上げよう!【①眠りに大切な環境づくり】

この記事は3時間睡眠を推奨する記事ではありません。3時間睡眠で乗り切らなければならない時にどうするかを掲示する記事です。眠りの質を上げて、明日を元気に生きましょう!

よく寝ても疲れが取れない?それは「脳疲労」が原因ではないだろうか

デスクワーク中心の社会人によくあることで、体が疲れていると思って睡眠をたっぷり取るだけの人がいます。 これは間違いで、肉体疲労の他にも脳疲労と言うものが存在します。 脳疲労とは、精神的なものによる疲れのことです。これは、睡眠だけでは取り除く…

4時間睡眠でさっと起きれる3つのコツ

人間の最適な睡眠時間は6時間から8時間と言われています。 しかし、6時間から8時間毎日しっかり寝る事は現代社会では難しいと感じる社会人はとても多いと思います。 それでは、しっかりと睡眠をとる事は諦めた方が良いのでしょうか? そんなことありません。…

寝不足必見!毎日3時間~4時間睡眠でよく眠るために編み出した裏ワザ

最近、寝る時間が惜しいと感じたことはありませんか? 現代人は時間がありません。 そういう私も仕事で遅くなり、家に着くころには深夜の1時か2時。睡眠時間に6時間以上とっていたら、何もする暇はありません。 少しでも睡眠時間を趣味などに充てたいもので…