CHRONOMAD|クロノマド【サッカー好き現役ゲームクリエイターの趣味ブログ】

サッカーとゲームを中心にブログ、グルメ、映画など色々話す雑記ブログ

睡眠

ライフスタイル|睡眠と筋トレの関係性とは?【寝れない原因は心と体の疲れの差】

みなさんは最近、よく眠れていますか?仕事で疲れているはずなのになかなか眠りにつけなかったり、次の日にすっきりしない人はもしかしたら、体の疲れがないことが原因かもしれません。デスクワークで主に消耗するのは『脳』です。しかし『脳』の疲れがあっ…

ライフスタイル|寝なくても死ななくなる?寝不足による『死』のメカニズムが解明される

人間は何日も寝ないと睡眠不足によりいずれ『死』に至ります。当たり前のことですが、なぜ寝不足により『死』にいたるのか、わかっていませんでした。そして、ついにハーバード大学の研究によってメカニズムが解明されたようです。今回は、そんな睡眠の秘密…

良い睡眠は「最初の90分」で決まる!【睡眠の新ゴールデンタイム!疲れを残さない眠り方】

最近、日々の睡眠の中で「最初の90分」が睡眠のゴールデンタイムと言われています。 そこで今回は、その「最初の90分」について、解説とそのゴールデンタイムをどうやれば生かせるようになるのかをご紹介します。

もうすぐ花粉の季節!寝不足、頭痛、めまい……今日は最適な睡眠でゆっくり休もう!【間違えだらけの睡眠知識、実践で身に着けたことを紹介します!】

もうすぐ花粉の季節。さらに眠測、頭痛、めまいでも困らされることは多いと思います。今回はそんなときに書かれる間違えだらけの睡眠知識を整理して、最適な睡眠を見つけることができます。

【快適睡眠】3時間睡眠でも元気に!睡眠の質を上げよう!【①眠りに大切な環境づくり】

この記事は3時間睡眠を推奨する記事ではありません。3時間睡眠で乗り切らなければならない時にどうするかを掲示する記事です。眠りの質を上げて、明日を元気に生きましょう!

よく寝ても疲れが取れない?それは「脳疲労」が原因ではないだろうか

デスクワーク中心の社会人によくあることで、体が疲れていると思って睡眠をたっぷり取るだけの人がいます。 これは間違いで、肉体疲労の他にも脳疲労と言うものが存在します。 脳疲労とは、精神的なものによる疲れのことです。これは、睡眠だけでは取り除く…

4時間睡眠でさっと起きれる3つのコツ

人間の最適な睡眠時間は6時間から8時間と言われています。 しかし、6時間から8時間毎日しっかり寝る事は現代社会では難しいと感じる社会人はとても多いと思います。 それでは、しっかりと睡眠をとる事は諦めた方が良いのでしょうか? そんなことありません。…

寝不足必見!毎日3時間~4時間睡眠でよく眠るために編み出した裏ワザ

最近、寝る時間が惜しいと感じたことはありませんか? 現代人は時間がありません。 そういう私も仕事で遅くなり、家に着くころには深夜の1時か2時。睡眠時間に6時間以上とっていたら、何もする暇はありません。 少しでも睡眠時間を趣味などに充てたいもので…